年代別ガイド

40代女性エンジニアの転職ガイド年収相場・現実的な選択肢・強みの活かし方【2026年】

最終更新: 2026年6月12日

この記事の結論

✓40代女性はデータ上「動けない年代」ではありません。女性の転職入職率は40〜44歳10.2%・45〜49歳10.7%で、同年代男性（6.8%・6.0%）の約1.5〜1.8倍（厚生労働省「令和6年雇用動向調査」）。ミドル世代の転職者数も6年で2.45倍に増えています（エン・ジャパン）。
✓年収の目安：40代全体の平均は517万円（女性421万円）、エンジニア（IT/通信）は469万円（doda「平均年収ランキング2025」）。経験者のEM・PM・アーキテクト求人は600万〜800万円台が中心。転職で賃金が増えた人は40〜44歳45.9%・45〜49歳46.4%と、減った人を大きく上回ります。
✓経験者の主戦場は「マネジメント」「スペシャリスト」「社内SE」の3路線。課長相当職の女性割合は12.3%にとどまり、リーダー経験のある40代女性エンジニアは企業が「採りたいのに採れない」希少人材です。
✓未経験挑戦は正直ハードルが高い年代。開発職への直行は狭き門で、現実的な入口はQA・テスター、ITサポート、RPA・ノーコード活用など「前職の業務知識×IT」の職種。年収250万〜350万円程度からの再スタートを織り込んで設計しましょう。

1. 40代女性エンジニアの転職市場【実データ】
2. 40代女性エンジニアの年収相場と賃金変動
3. 40代の強みと企業からの評価のされ方
4. 経験者のキャリア戦略（マネジメント／スペシャリスト／社内SE）
5. 40代未経験からのIT転職の現実と選択肢
6. 家庭・介護と両立しながら長く働く戦略
7. 40代の転職活動の進め方
8. おすすめ転職エージェント
9. 転職成功事例
10. よくある質問

40代女性エンジニアの転職市場【実データ】

「40代の転職は無理」という思い込みは、まずデータで崩しておきましょう。厚生労働省「令和6年雇用動向調査」によると、2024年の女性の転職入職率は40〜44歳で10.2%、45〜49歳で10.7%。同年代男性（6.8%・6.0%）の約1.5〜1.8倍で、40代女性の転職はむしろ同世代男性より活発です。10人に1人が1年間に転職している計算で、「40代で動くのは特別なこと」ではなくなっています。

ミドル層の市場全体も拡大しています。エン・ジャパン『ミドルの転職』の転職者分析レポート2025によると、ミドル世代の転職者数は6年で2.45倍に増加。同社が転職コンサルタント200人に行った調査でも、約8割が2025年のミドル人材求人を「増加する」と予測し、その理由として「マネジメント経験と実務経験の両方を満たし、あと5〜10年働ける年代」への需要を挙げています。

10.2%

40〜44歳女性の転職入職率

同年代男性は6.8%。45〜49歳も女性10.7%対男性6.0%

2.45倍

ミドル世代の転職者数（6年間）

エン・ジャパン『ミドルの転職』の転職者分析より

79万人

2030年のIT人材不足（最大）

経済産業省の試算。経験者の需要は構造的に強い

年齢階級	女性の転職入職率	男性の転職入職率
35〜39歳（参考）	10.5%	7.9%
40〜44歳	10.2%	6.8%
45〜49歳	10.7%	6.0%

出典: 厚生労働省「令和6年雇用動向調査」、エン・ジャパン『ミドルの転職』転職者分析レポート2025・「2025年ミドルの求人動向」調査、経済産業省「IT人材需給に関する調査」（いずれも2026年6月参照）

さらにIT職種に限れば需要は突出しています。dodaの転職求人倍率（2026年4月）は全体2.38倍に対しエンジニア（IT・通信）は10倍超。日本のITエンジニアの女性比率は18.8%とまだ2割弱（ヒューマンリソシア調査）で、ダイバーシティ目標を掲げる企業にとって、実務経験とマネジメント適性を備えた40代女性エンジニアは「採りたいのに採れない」希少人材です。ただし40代の採用は「即戦力・再現性」が大前提。20代・30代のようなポテンシャル評価は基本的にないため、経験の棚卸しと見せ方が成否を分けます。

40代女性エンジニアの年収相場と賃金変動

doda「平均年収ランキング2025」（集計期間2024年9月〜2025年8月、約60万件）によると、40代全体の平均年収は517万円（40代男性604万円・40代女性421万円）。職種別のエンジニア（IT/通信）は469万円で全体平均（429万円）を上回ります。40代はキャリアの中で年収カーブが立つ年代であり、エンジニア経験者であればマネジメント・上流工程の経験次第で平均を大きく超えるレンジが狙えます。

区分	平均年収・目安	備考
40代全体（全職種）	517万円	男性604万円・女性421万円
エンジニア（IT/通信）全体	469万円	全体平均429万円を40万円上回る
40代・EM/PM/アーキテクト	600万〜800万円台が中心	ハイクラス求人では1,000万円超も
40代・未経験からの転職1年目	250万〜350万円程度	QA・ITサポート等の入口職種。再スタート前提

出典: doda（パーソルキャリア）「平均年収ランキング2025」（2026年6月参照）。EM/PM/アーキテクトおよび未経験のレンジは公開求人水準をもとにした目安です。

「40代の転職は年収が下がる」も半分は誤解です。厚生労働省「令和6年雇用動向調査」によると、転職で賃金が増加した人は40〜44歳で45.9%（うち1割以上の増加は33.2%）、45〜49歳で46.4%。減少した人（29.0%・23.8%）を大きく上回り、45〜49歳の「増加−減少」の差22.6ポイントは全年齢階級でもトップクラスです。エン・ジャパンの調査でも、2024年に『ミドルの転職』経由で転職した人の49%が年収アップし、年代別では40代の52%が年収増。同社の分析では、転職前年収600万円以上の層で「転職して年収が上がった職種」の2位が技術系（IT・Web・通信系）でした。

40代で年収を上げる3つのレバー

① マネジメント・上流経験を定量化する：「◯名規模のチームで◯件のリリースを主導」「予算◯◯万円のプロジェクト管理」など、規模と数字で語る
② 「替えの効かない専門性」を打ち出す：特定業務ドメイン（金融・医療・製造など）×技術の掛け合わせは40代最大の武器。若手には真似できない
③ エージェント経由で交渉する：40代女性エンジニアは希少人材。提示額は「賃金増45.9〜46.4%」という相場を基準に評価する

年代別の詳しい年収データは年代別年収ガイドで解説しています。

40代の強みと企業からの評価のされ方

40代の採用で企業が見るのは「この人は入社後、同じ成果をうちでも出せるか」という再現性です。20代の伸びしろ評価、30代の実務×ポテンシャル評価とは軸が異なり、過去の実績がそのまま商品になります。裏を返せば、20年前後のキャリアで積み上げてきたものを正しく言語化できれば、若手との競争にはならない土俵で戦えます。

40代女性エンジニアの4つの武器

・マネジメント・育成経験：課長相当職の女性割合は12.3%。経験者は構造的に不足している
・業務ドメイン知識：金融・医療・製造・公共など、特定業界のシステムを知り尽くしている強み
・修羅場の経験：障害対応・炎上案件・大規模移行を乗り切った経験は若手にない判断力の証明
・レガシー×モダンの両方が分かる：基幹システムの刷新・クラウド移行案件で橋渡しできる人材は希少

評価されにくいNGパターン

・経験の羅列だけで「何ができる人か」が一言で伝わらない職務経歴書
・「マネジメントも開発も何でもやります」と軸を絞らない応募
・技術アップデートの形跡がない（最後の学習・資格が10年前）
・前職の役職・年収を基準にした条件への固執。市場価値は役職ではなく再現可能な成果で決まる

出典: 厚生労働省「令和6年度雇用均等基本調査」（2026年6月参照）— 課長相当職の女性割合12.3%、部長相当職8.7%

30代の戦略（実務×ポテンシャルの最終ゾーン）からどう接続するかは30代女性エンジニアの転職ガイドで解説しています。いま30代後半の方は、40代の評価軸を見据えた実績づくりを始めるのが先回りの一手です。

経験者のキャリア戦略（マネジメント／スペシャリスト／社内SE）

実務経験のある40代女性エンジニアの転職は、大きく3つの路線に整理できます。どれが優れているかではなく、「何を上げたいか（年収・専門性・働き方）」と「あと20年どう働きたいか」で選ぶのがポイントです。

① マネジメント路線：EM・PM・開発部門責任者へ

年収インパクトが最も大きい路線です。課長相当職の女性割合は12.3%・部長相当職は8.7%（厚生労働省・令和6年度雇用均等基本調査）にとどまり、女性管理職比率の目標を掲げる企業ではリーダー経験のある40代女性エンジニアの争奪戦が起きています。エン・ジャパンの調査でも、45〜55歳は「マネジメント経験と実務経験を満たし、あと5〜10年働ける年代」として求人増加の中心と分析されています。チームリード・育成・予算管理の経験は規模が小さくても具体的に書き出しましょう。詳しくは女性エンジニアの管理職キャリアガイドで解説しています。

② スペシャリスト路線：「替えの効かない専門性」を換金する

マネジメントを望まない場合の本命です。2026年時点で高単価なのはクラウドアーキテクチャ（AWS/GCP）、セキュリティ、AI・データ基盤、そしてレガシー基幹システムのモダナイゼーション。特に最後の領域は、古い技術と新しい技術の両方を知る40代が最も強い市場です。エン・ジャパンの分析では、転職前年収600万円以上の層で年収が上がった職種の2位が技術系（IT・Web・通信系）で、上流工程・PM級の専門人材への需要の強さが裏付けられています。資格（AWS認定、情報処理安全確保支援士など）で専門性に客観性を持たせると、書類通過率が変わります。

③ 社内SE路線：事業会社で安定して長く働く

納期に追われる受託・SESから、事業会社の情報システム部門・DX推進部門へ移る路線です。年収の天井は①②より低めですが、残業が少なく腰を据えて働きやすいのが特徴で、「あと20年働く場所」として40代に人気があります。ベンダー側で培った開発・調達・ベンダーコントロールの経験はそのまま武器になり、業務部門との橋渡しができるコミュニケーション力は40代の経験値が活きる領域です。詳しくは社内SEへの転職ガイドで解説しています。

出典: 厚生労働省「令和6年度雇用均等基本調査」、エン・ジャパン「2025年ミドルの求人動向」調査・「30代・40代の転職して年収が上がった職種ランキング」（いずれも2026年6月参照）

40代未経験からのIT転職の現実と選択肢

ここは正直にお伝えします。40代未経験からの「開発エンジニア」への直行は、かなりの狭き門です。レバテック「IT人材白書2024」では未経験者を採用する企業が41.6%（検討中含め約7割）ありますが、その多くは20代〜30代前半のポテンシャル採用を想定しています。40代に伸びしろ評価はなく、「教育コストを回収できる若手」と同じ土俵で競うと勝ち目が薄いのが実情です。

ただし、「IT業界で働く」まで広げれば現実的な入口はあります。ポイントは、ゼロからプログラミングで勝負しないこと。これまでの業務経験を持ち込める職種を選び、ITスキルは「掛け算の片側」として後から積み上げる設計にします。

現実的な入口職種	向いている前職・特徴
QA・テスター	事務・品質管理・チェック業務の経験者。プログラミング不要で始められ、テスト設計へ昇格する道がある
ITサポート・ヘルプデスク	接客・コールセンター・営業事務の経験者。対人スキルが評価され、社内SE補助へつながる
RPA・ノーコード業務改善	経理・総務・営業企画など業務を知る人が最強。現職でツール導入を経験して実績化するのが近道
社内のDX推進・IT企画	転職せず現職の社内公募・異動でITキャリアを始める選択肢。40代では最もリスクが低い

挑戦する場合の現実的な心構え

✓年収250万〜350万円程度からの再スタートを織り込む：入口職種の求人水準は高くありません。家計の見通しを立ててから動く
✓資格で「本気度」を可視化する：ITパスポート→基本情報技術者の順で取得。40代は学習能力への疑念を先回りで潰す必要がある
✓「なぜ今ITか」を前職の文脈で語る：「業務でRPAに触れて改善の面白さを知った」など、動機と前職経験が一本の線でつながる説明を用意する
✓研修体制が明記された企業を選ぶ：未経験者を一から育てる体制（研修制度・OJT）の有無を求人票と面接で必ず確認する

出典: レバテック「IT人材白書2024」（2026年6月参照）。入口職種の年収レンジは公開求人水準をもとにした目安です。

家庭・介護と両立しながら長く働く戦略

40代女性が前職を辞めた理由をデータで見ると、転職の動機がはっきりします。厚生労働省「令和6年雇用動向調査」によると、40〜44歳女性は「給料等収入が少なかった」が15.1%と具体的理由の中で最多。45〜49歳では「労働時間、休日等の労働条件が悪かった」が15.3%でトップです。つまり40代女性の転職は「やむを得ない退職」ではなく、待遇と働き方を良くするための能動的な行動が主流になっています。

一方で40代特有の事情もあります。40〜44歳では「出産・育児」を理由とする離職が8.1%と、子育て期（小学生の壁を含む）がまだ続いている人が多いこと。そして45歳以降は親の介護が視野に入り始めます（45〜49歳の「介護・看護」離職は1.6%とまだ少数ですが、50代に向けて増えていく領域です）。介護や家庭の事情が本格化する前に、リモート・フレックスなど柔軟に働ける環境を確保しておくのが、40代の転職で最も合理的な働き方戦略です。

長く働ける環境の見極めポイント

・リモート・フレックスの利用率と中抜け可否（制度の有無ではなく運用実態）
・介護休業・時短勤務の取得実績と、利用者の評価・昇進事例
・40代以上の女性社員・女性管理職が実際に在籍しているか
・技術のアップデートを支援する制度（研修費・資格手当・学習時間）

50代以降を見据えた布石

・「役職」より「ポータブルな実績」を貯める。会社が変わっても通用する成果で語れるようにする
・ドメイン知識×ITの専門性は年齢で陳腐化しにくい資産。深掘りを続ける
・ブランクからの復帰・働き方の再設計は早いほど選択肢が多い

出典: 厚生労働省「令和6年雇用動向調査」（2026年6月参照）— 転職入職者が前職を辞めた理由（女性・年齢階級別）

定年まで見据えたキャリア設計はエンジニアを長く続けるコツ、育児などでブランクがある方の復帰戦略はブランクからの復職ガイドで詳しく解説しています。

40代の転職活動の進め方

40代の転職活動は在職中に進めるのが大原則です。30代までと比べて応募先は厳選型になり、マッチする求人が出るまでの待ち時間も含めて3〜6か月を見込んでおくと精神的に消耗しません。書類の完成度が成否の大半を決める年代です。

STEP1

キャリア20年分の棚卸し（2〜3週間）

担当システム・役割・チーム規模・予算・定量成果を年表形式で書き出す。マネジメント・育成・ベンダー管理・障害対応など「役割」の実績は漏らさず拾う。

STEP2

路線を1つに絞る

マネジメント／スペシャリスト／社内SEのどれで戦うか決め、職務経歴書をその路線向けに再構成する。「何でもできます」は40代では最も評価されない。

STEP3

エージェント登録・市場価値の確認

IT特化型＋ハイクラス・女性特化型の2〜3社に登録。40〜44歳の転職者の45.9%・45〜49歳の46.4%が賃金増という相場を基準に提示レンジを評価する。

STEP4

職務経歴書は「再現性」と「直近の学習」で書く

成果の再現性に加え、直近のスキルアップ（クラウド資格・新技術のキャッチアップ）を必ず入れ、「学び続けている40代」であることを示す。

STEP5

面接・条件交渉

実績は規模と数字で簡潔に。働き方の条件（リモート・介護や家庭との両立）は取得実績ベースで確認し、年収交渉はエージェント経由で行う。

転職成功事例

Aさん（40代前半・マネジメント路線）

転職前

SIerのプロジェクトリーダー / 年収580万円

転職後

事業会社のエンジニアリングマネージャー / 年収720万円・リモート併用

8名チームのリーダー経験と予算管理・育成実績を年表形式で棚卸しし、マネジメント路線に絞って職務経歴書を再構成。女性管理職の登用を進める事業会社のEMポジションに採用され、年収140万円アップを実現しました。「転職者の半数近くが賃金増というデータを知り、提示条件を冷静に比較できたのが大きかったです」

Bさん（40代後半・社内SE路線）

転職前

受託開発のシステムエンジニア（残業多め）/ 年収520万円

転職後

製造業の情報システム部門 / 年収540万円・フレックス＋リモート併用

製造業向けシステム開発20年のドメイン知識を武器に、ユーザー企業側の情シスへ転身。ベンダーコントロールと基幹システム刷新の経験が決め手になりました。親の介護が視野に入る前に柔軟な働き方を確保し、「あと20年働ける環境」を手に入れています。

※事例は40代女性エンジニアの典型的な転職パターンをもとに構成したモデルケースです。

よくある質問

40代女性エンジニアでも転職できますか？▾

できます。厚生労働省「令和6年雇用動向調査」によると、女性の転職入職率は40〜44歳で10.2%、45〜49歳で10.7%と、同年代男性（6.8%・6.0%）を大きく上回ります。エン・ジャパンの分析でもミドル世代の転職者数は6年で2.45倍に増加。マネジメント経験や特定領域の専門性がある40代経験者は即戦力として需要が高く、IT人材は2030年に最大79万人不足するとの試算（経済産業省）もあるため、年齢だけを理由に門前払いされる市場ではなくなっています。

40代の転職で年収は上がりますか？▾

上がる人が減る人より多数派です。厚生労働省「令和6年雇用動向調査」では、転職で賃金が増加した人は40〜44歳で45.9%（うち1割以上の増加は33.2%）、45〜49歳で46.4%。減少した人（29.0%・23.8%）を大きく上回り、45〜49歳の「増加−減少」の差22.6ポイントは全年齢階級でもトップクラスです。エン・ジャパンの調査でも2024年に転職した40代の52%が年収アップしています。マネジメント・上流工程の経験を職務経歴書で定量的に示し、エージェント経由で交渉するのが鉄則です。

40代女性エンジニアの年収相場はいくらですか？▾

doda「平均年収ランキング2025」によると、40代全体の平均年収は517万円（40代女性は421万円）、職種別のエンジニア（IT/通信）は469万円です。実務経験のある40代なら、EM・PM・アーキテクトなどの求人は600万〜800万円台が中心的なレンジで、ハイクラス求人では1,000万円超もあります。一方、未経験からQA・ITサポートなどへ転身する場合は250万〜350万円程度からの再スタートが目安です。

40代未経験からITエンジニアになれますか？▾

不可能ではありませんが、20代・30代より明確に難易度が上がります。未経験可求人の多くは若手のポテンシャル採用を想定しており、開発職への直行は狭き門です。現実的なのはQA・テスター、ITサポート・ヘルプデスク、RPA・ノーコードによる業務改善、社内のDX推進担当など、前職の業務知識を活かしながらITに入る職種です。資格（ITパスポート→基本情報技術者）と学習実績で本気度を示し、年収ダウンを資金計画に織り込んだうえで挑戦しましょう。

40代はマネジメントとスペシャリストのどちらを目指すべきですか？▾

どちらにも需要がありますが、希少性で言えば女性マネジメント人材です。課長相当職に占める女性割合は12.3%（厚生労働省・令和6年度雇用均等基本調査）にとどまり、女性管理職比率の目標を掲げる企業ではリーダー経験のある40代女性エンジニアの採用ニーズが強い状況です。一方、マネジメントを望まない場合も、クラウド・セキュリティ・特定業務ドメインに強いスペシャリストやPM・上流工程人材の需要は高く、エン・ジャパンの調査では転職前年収600万円以上の層で「転職して年収が上がった職種」の2位が技術系（IT・Web・通信系）でした。どちらの路線でも「再現性のある実績」を示せれば年収は上げられます。

出典・参考資料

・出典: 厚生労働省「令和6年雇用動向調査」（2026年6月参照）— 女性の転職入職率（40〜44歳10.2%、45〜49歳10.7%。男性は6.8%・6.0%）、転職入職者の賃金変動（増加：40〜44歳45.9%・45〜49歳46.4%、うち1割以上の増加33.2%・29.1%）、前職を辞めた理由（40〜44歳女性「給料等収入が少なかった」15.1%・「出産・育児」8.1%、45〜49歳女性「労働時間、休日等の労働条件が悪かった」15.3%・「介護・看護」1.6%）
・出典: 厚生労働省「令和6年度雇用均等基本調査」（2026年6月参照）— 管理職等に占める女性の割合：課長相当職12.3%、部長相当職8.7%
・出典: doda（パーソルキャリア）「平均年収ランキング2025」（2026年6月参照）— 全体429万円、40代517万円（男性604万円・女性421万円）、エンジニア（IT/通信）469万円。集計期間2024年9月〜2025年8月・約60万件
・出典: doda（パーソルキャリア）「転職求人倍率レポート（2026年4月）」（2026年6月参照）— 全体2.38倍、エンジニア（IT・通信）は10倍超の高水準
・出典: エン・ジャパン『ミドルの転職』転職者分析レポート2025（2026年6月参照）— ミドル世代の転職者数は6年で2.45倍。2024年の転職者の49%が年収増（40代は52%）
・出典: エン・ジャパン「転職コンサルタント200人に聞いた『2025年ミドルの求人動向』調査」（2026年6月参照）— 約8割がミドル人材求人の増加を予測。45〜55歳はマネジメント経験・実務経験を備え5〜10年働ける年代として需要
・出典: エン・ジャパン「30代・40代の転職して年収が上がった職種ランキング」（2026年6月参照）— 転職前年収600万円以上の層で2位が技術系（IT・Web・通信系）。調査対象2023年1月〜2025年6月の30〜49歳転職者
・出典: 経済産業省「IT人材需給に関する調査」（2026年6月参照）— IT人材は2030年に最大79万人不足するとの試算
・出典: レバテック「IT人材白書2024」（2026年6月参照）— エンジニア未経験者を「採用している」企業41.6%、「検討中」含め約7割
・出典: ヒューマンリソシア「IT分野のジェンダーギャップに関するグローバル調査」（2026年6月参照）— 日本のITエンジニア女性比率18.8%

※年収・割合などの数値は調査時点のものであり、企業・地域・スキルにより変動します。EM/PM/アーキテクトおよび未経験入口職種の年収レンジは公開求人水準をもとにした目安です。

理想の転職を実現しましょう

まずはエージェントに無料相談。あなたに合ったキャリアプランを一緒に考えましょう。

おすすめエージェントランキングを見る